Родителям-ученикам

Преимущества боевых искусств

Боевые искусства пришли из Азии (Япония, Китай, Корея, Вьетнам и Таиланд), где они начали активно развиваться в древности.

Основной целью боевых искусств является полное развитие, которое включает в себя несколько очень важных аспектов, то есть физическое, моральное и эмоциональное. Боевые искусства помогают развить самые важные черты характера, которые будут и впредь способствовать успеху вашей жизни в будущем.

Многие боевые искусства, в том числе каратэ, помогают повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Кроме того, они развивают самодисциплину, концентрацию, вежливость и уважение к другим людям.

Преимущества боевых искусств

  1. Уважение к другим

Несмотря на то, что этот вид спорта предполагает постоянные поединки, места для насилия нет. Наоборот, бойцов с раннего возраста учат уважать своих противников.

  1. Логическое мышление

Боевые искусства помогают избавиться от традиционного стереотипного мышления. Они развивают концентрацию, логику, творческое мышление, настойчивость и точность.

  1. Помогает оставаться в форме

Этот вид спорта помогает поддерживать форму. Каждый молодой человек старается поддерживать свое тело в хорошем состоянии. Боевые искусства являются прекрасным вариантом в этом случае.

  1. Умение защищаться

Способность защитить свою девушку и себя – жизненная необходимость. Если вы занимаетесь боевыми искусствами, никто не сможет причинить вам вред.

  1. Уверенность

Боевые искусства развивают уверенность в своих силах и, таким образом, могут значительно упростить вашу жизнь.

  1. Философия и идеология

Кроме того, боевые искусства, как правило, имеют собственную философию и идеологию, которая помогает человеку быть в гармонии с собой, природой и миром.

  1. Помогает избавиться от негативных черт

Во время тренировок и соревнований, где вам нужно постоянно преодолевать свою собственную лень и страх, вы развиваете свой характер, который будет положительно влиять на другие сферы вашей жизни, если вы будете использовать его с умом.

  1. Оздоровление

Увеличение выносливости, улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и связок … все это результат боевых искусств.

  1. Справиться со страхами

Преодолевая страх неудачи, боли и так далее. Вы тренируете свой дух. В конце концов вы достигаете внутреннего мира. Таким образом, вам будет легче адаптироваться и действовать в критических ситуациях.

  1. Самодисциплина

Вы всегда будете спокойны, веселы и активны. Вам будет легче преодолевать трудности с ясным умом, контролировать ситуацию, быть самодисциплинированным и сосредоточенным. Вы сможете превратить свои неудачи в опыт обучения.

Кроме того, боевые искусства развивают ловкость и координацию. После долгого времени вы сможете эффективно контролировать своё тело и хорошая координация движений станет для вас привычкой.

?»НАМ ЕЩЁ РАНО!»

?Регулярно, каждый год, перед различными крупными мероприятиями я сталкиваюсь с этой фразой. Соревнования, сборы, поездки в другой регион и т.д., и т.п. Фразу я слышу от родителей, обычно тех, кто приводит детей на занятия — мамы, папы, бабушки и дедушки. А иногда от детей, в формулировке «папа сказал, что мне еще рано». И если в первом случае я могу вступить в диалог и попробовать разъяснить позицию по данному вопросу, то что я могу сообщить папе, которого практически не вижу у себя в зале — но который имеет своё мнение. И так получается, не просто мнение, а мнение экспертное!

?И совершенно понятно, что я не буду доказывать ребёнку, что его папа/мама/бабушка/дядя, который «в школе тоже занимался карате»….. не правы. И я не буду объяснять ребёнку, что на соревнования выходят не за 100%-гарантированной медалью, и что турниры и сборы — являются самым эффективным средством ТРЕНИРОВКИ, вершиной тренировочного процесса. И что 2 минуты, который ребёнок проводит на соревновательном татами, несколько часов на соревнованиях, несколько дней на учебных сборах (абсолютно самостоятельно) — значительно дороже месяцев, проведённых «просто на тренировках». Мог бы объяснить родителям — но только в том случае, если родители вовлечены в процесс и им по-настоящему важно моё мнение.

?Когда у меня есть возможность, я задаю сомневающимся родителям встречный вопрос: «Рано для чего? Чтобы гарантированно победить Майка Тайсона, выиграть Олимпийские игры? Или для того, чтобы выйти на площадку с такими же ребятами, и соревноваться по правилам вида спорта, которым вы решили заниматься?» Представьте на минуточку футболиста, который пинает мячик «для себя», но ни разу не пробовал играть на поле — понимает ли он, что такое футбол?

?Итак, дорогие мои воспитанники и не менее дорогие родители. Я совершенно нормально воспринимаю самые разные объяснения — но честные. «Нам слишком дорого», «у нас другие планы на этот день», «заболел ветрянкой» и так далее — очень жаль, но это нормально. Дай бог, не последнее мероприятие.

?Но вот как только я слышу «мы считаем, что он не готов» — ответ будет жёстким и неприятным. Он таков: если вы берете на себя право оценивать подготовку спортсмена, входить на зону ответственности тренера, то и заниматься этой подготовкой извольте тоже сами, без меня. И лучше эти вопросы разрешить сразу, «на берегу», и не тратить время впустую. Фитнес-индустрия сейчас предлагает массу симпатичных вариантов проводить время в своё удовольствие, всё по желанию клиента.

У нас — не так. Всем спасибо за внимание.

Источник: Школа «Красный Тигр» — автозаводское отделение

Каратэ без травм

Мы подготовили 5 фактов, доказывающих, что травмы в карате это скорее исключения из правил:

1) Методика и профессионализм.Сегодня инструктор каратэ это в первую очередь профессионал в своём деле, зачастую имеющий физкультурное или (и) педагогическое образование. А используемые методики, помимо прочего, способствуют снижению травматизма в тренировочном процессе.

2) Внимание и собранность. Не проявляя внимательности, переходя дорогу, мы рискуем попасть под колёса автомобиля. В том же время, будучи собранными, мы можем вовремя отреагировать на любую неожиданную опасность. Внимание, как и любой другой навык, необходимо тренировать и каратэ прекрасное подспорье для этого.

3) Защита и еще раз защита.Каратэ (киокусинкай) это контактный вид спорта. Для того чтобы иметь возможность много, а самое главное качественно тренироваться существует защитное снаряжение. Шлем, налокотники, защитный жилет, перчатки, защита паха, наколенники, защита голени и стопы, капа.

4) Своевременность и никакой спешки. Первостепенная задача обучить спортсмена базовым приёмам, подготовить его физически и психологически, научить контролировать себя и свое тело. И только после, будучи готовым, спортсмен допускается до поединков.

5) Правила и судейство.Тренировочные и соревновательные поединки в карате (киокусинкай) проходят в рамках строго регламентированных правил за выполнением которых следят 4 боковых судьи и рефери. Эти правила ограничивают и запрещают травмоопасную технику: удары руками в голову, удары в пах, добивание упавшего соперника и т.д. Задача не только определить победителя, но и сохранить здоровье спортсмена.

Семь основных качеств тренера, которому не страшно доверить своего ребенка.

На что в первую очередь нужно обратить внимание, когда знакомитесь с будущим тренером ребенка.Отдавая детей на занятия спортом, разные родители преследуют разные цели. Кто-то хочет развить в юном даровании силу, выносливость, упорство, пластичность. Другие устремлены только к большим победам. В мыслях они всегда видят своих детей в числе первых и с олимпийской медалью на груди.

Вне зависимости от фантазий и желаний, взрослые должны внимательным образом подойти к выбору спортивной секции. И пункт номер один, который нельзя обойти стороной, – выбор тренера.

Здесь нельзя ошибиться, ведь этот человек должен стать для ребенка примером и авторитетом на многие годы. Он будет раскрывать его спортивный потенциал, подбадривать в трудные моменты и вести к победе (или просто поддерживать в нем интерес к спорту). Именно от тренера зависит, захочет ли ваш ребенок заниматься спортом или напрочь забросит его уже в самом начале.

В этой статье мы расскажем вам, на что должны обратить внимание родители при выборе тренера и какими качествами должен обладать наставник, чтобы ему можно было доверить ребенка.

Сначала поинтересуйтесь у других родителей, которые уже водят детей к преподавателю, как он общается с детьми, насколько квалифицирован в данном виде спорта. А затем смотрите на следующие моменты.

Достижения и опыт тренера.

Поинтересуйтесь, как долго тренер специализируется в этом виде спорта. Есть ли у него награды? Насколько он контролирует все тренировочные процессы? Сколько за его спиной соревнований и, конечно, сколько чемпионов он смог воспитать?

Если этот показатель ниже среднего, то и квалификация тренера чаще всего невысока, либо перед вами начинающий тренер.

Степень вовлечённости тренера.

Как правило, качество преподавательской деятельности выше там, где на учителя приходится меньше учеников. Ведь мало просто прийти на занятие и повторять то, чему вас хочет научить тренер. Главное – быть полностью вовлеченным в процесс, а для этого преподаватель должен уделять подопечному больше времени. Особенно когда дело касается выполнения спортивных разрядов. Оптимальным количеством занимающихся в группе считается 10-15 человек.

Сильный характер тренера.

Поинтересуйтесь о характере будущего тренера. Конечно, зачастую спорт накладывает ощутимый отпечаток на характер. Человек становится жестче, требовательнее. Но если преподаватель добивается результатов только с помощью «кнута», совсем не используя «пряник», то, скорее всего, ваш ребенок будет ходить на занятия с неохотой, без удовольствия и рвения достигнуть спортивных высот.

Тренер должен быть справедливым, чутким, терпеливым, понимающим, по ситуации – строгим, иметь организаторские способности, поддерживать ребенка в начинаниях, заступаться за своего ученика. Другими словами, он должен уметь находить общий язык с подопечными.

Срок работы секции.

Немаловажно также то, сколько времени и как успешно существует секция куда вы собираетесь привести ребенка. Если этот срок превысил три года, значит, школа успела себя зарекомендовать и не имеет «подводных камней». Можно смело ее рассматривать и после выяснения всех интересующих нюансов записывать туда ребенка.

Образование тренера.

Желательно, чтобы тренер имел соответствующее образование. Он должен разбираться в педагогике, психологии, хорошо ориентироваться в нюансах медицины (могут случиться травмы, их лучше предотвратить).

Все тренера нашего центра имеют профильное образование, либо уже получают его в ВУЗах.

Способность мотивировать.

На любых соревнованиях тренер должен поднимать боевой дух подопечного и давать необходимые рекомендации. А в случае поражения поддержать и не расстраивать еще больше едкими замечаниями. В противном случае у воспитанника могут появиться комплексы.

Способность к эмпатии.

Любой спорт связан не только с физическими, но и эмоциональными нагрузками. Поэтому тренер должен уметь развивать в подопечных не только мышцы, ловкость и смелость, но также логику, смекалку, правильное мышление.
Важно знать!

Чтобы быть уверенным в своем выборе, посетите хотя бы одно занятие. Посмотрите, как тренер ведет себя в рабочей обстановке, оцените, где будет заниматься ваш ребенок.

Материально-техническая база очень важна для занятий единоборствами. И если высота потолков не особенно актуальна для секции , то дополнительное оборудование в виде снарядных подушек, защитной амуниции и т. п. актуальна для каждого зала.

Если же тренер не видит в этом ничего плохого, то стоит задуматься, а нужно ли вам отводить ребенка к такому некомпетентному преподавателю. Такая ситуация – редкость, но кто предупрежден, тот застрахован.

На пробном занятии подойдите к ребятам, которые уже давно занимаются у тренера, и задайте им несколько вопросов об атмосфере на занятиях. И самое главное – всегда прислушивайтесь к своему ребенку и вместе решайте, что делать.

Вы ещё задумываетесь над тем, куда отдать своего ребенка?

Каратэ для детей дошкольного возраста:

✅Для любого дошкольника занятие в группах, школах каратэ будет служить отличной подготовкой к школьной жизни, к новому периоду в своей жизни.

✅В первый класс он придет уже не «домашним» ребенком.

✅Это уже состоявшийся ученик, который владеет хотя бы минимальным набором приемов, необходимых для элементарной самообороны, что немаловажно в условиях современной жизни.

✅Даже на начальном этапе посещения занятий у детей развивается координация, ловкость, внимательность и память.

 

✅Первоклассник, занимающийся каратэ, организован и самостоятелен, с твердым ровным характером, он устойчив и невосприимчив к неприятным стрессовым ситуациям, уверен в своих силах, умеет контролировать свои эмоции.

✅И главное, ребенок быстро вливается в школьную жизнь и в новый коллектив.

Каратэ для детей

В старые времена, когда только зарождались боевые искусства и, в частности, разрабатывалась техника каратэ, словосочетание «детское каратэ» не вызвало бы у тогдашнего мастера каратэ ничего, кроме недоумения или даже смеха.

Некоторые дети в начале занятий еще не в полной мере ощущают себя в коллективе, часто плачут, ищут глазами родителей: есть ли папа и мама в додзё. Маленькие дети нуждаются в поддержке и сочувствии. Тренер должен организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы дети с наслаждением погрузились в групповые занятия, нашли себе друзей и с нетерпением ждали каждого следующего занятия.

Очень важно на первых порах, чтобы родители и тренеры стремились к всестороннему гармоничному развитию ребенка как в духовном, так и в физическом смысле. Форсирование тренировочного процесса ради заурядных целей (победы на соревнованиях, чемпионские титулы и т.д.) могут убить в маленьком каратисте самое главное — интерес к единоборству.

Таким образом, начинать обучение каратэ можно как в совсем маленьком (3 года), так и более зрелом возрасте (6-7 лет). Более ранний старт подготовит вашего ребенка физически и задаст правильный вектор психологического развития, благодаря которому ребенку будет проще справиться с дальнейшими жизненными преградами.

7 Правил воспитания мальчика

Первое.
Воспитанием мальчика должен заниматься отец. Причем, с самого рождения. Своего рождения, а не с рождения сына. Потому как воспитание в семье — это не нравоучения. Мальчик копирует образец поведения своего отца, а не его слова. Мальчиков должны воспитывать мужчины!

Второе.
Мужчина должен быть сильным. А что это значит? Уметь принимать решения и брать на себя ответственность за эти решения. ВОПРОС РОДИТЕЛЯМ — учится ли ваш сын самостоятельно принимать решения и отвечать за них? Занимается ли он боевыми искусствами?

Третье.
Принимать решение и нести ответственность — две стороны одной медали.
Если есть свобода с одной стороны — мужчина принимает решения, но несет за них ответственность его женщина. Это не мужчина, а маменькин сынок — мужчинка.
Либо есть ограничение свободы с другой — мужчина не принимает решения, но несет за них ответственность. Это не мужчина. А подкаблучник — мужичок.

Четвертое.
Свобода начинается с самоограничения. СХЕМА ВОСПИТАНИЯ (ДЛЯ ПАП!): «Лучшее — маме. Потому что она девочка. Затем коту — потому, что он беспомощен и зависит от нас. А затем уже нам с тобой. Потому что мы мужчины».

Пятое.
В каком возрасте младенец становится мужчиной? С момента осознания себя как личности. Психологи знают этот возраст. Три года.
Да, мамочки. Три года.
Именно с этого возраста необходимо постоянно внушать сыну — «Ты — мужчина!» На Руси в 3 года проводили специальный обряд Сажания на Коня, во время которого у сына якорилось состояние мужчины-победителя! Мужчина должен: Уметь терпеть. Уметь преодолеть себя. Уметь ошибаться. Уметь быть нежным. Уметь быть грубым. Уметь быть разным. Уметь отвечать за свои слова. Мужчина должен уметь БЫТЬ.

Шестое.
К ребенку надо относится как к взрослому. Но это не значит, что с ним не надо играть, не прощать его ошибки, не нежить его, не улыбаться ему.

Седьмое.
Ребенку можно ошибаться. Он исследует мир вокруг себя, исследует его границы. Знаете, почему мужчины похожи на детей? Потому как мужчины тоже раздвигают границы этого мира. Он движущая сила человечества. А женщина — сила сохраняющая. Нельзя наказывать мальчика за ошибки. Их нужно исправлять ему самому, самостоятельно, но с вашей подсказкой и помощью.

АДЕКВАТНОЕ ВОСПИТАНИЕ. ШПАРГАЛКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.

НИКОГДА не отвечайте ребёнку агрессией на агрессию!

  1. Про запреты.Когда вы сообщаете ребёнку о запрете, следите за тоном. Он должен быть дружеским и разъяснительным, а не повелительным. Исключите из своего лексикона фразы типа «нельзя, потому что я так сказала!», «нельзя и всё!». Говорите: «Нельзя потому что…», объясняйте причинно-следственные связи. А лучше всего сказать, начиная с фразы: «Я не могу себе позволить, чтоб…», например – «ты перегрелся на солнце, а потом у тебя болела голова и кожа».
  2. Права и правила.Ограничения, требования и границы в жизни ребёнка необходимы для его безопасности и ощущения себя в надёжной предсказуемой среде. Но этих правил не должно быть больше, чем прав ребёнка и хорошо было бы придать правилам достаточную гибкость. Всегда есть запреты, которые не обсуждаются, они относятся к здоровью и безопасности. Но так же ребёнку необходимо психологическое пространство для тренировки способности к сознательному выбору, и вопросы, которые он может решать самостоятельно. Ребёнок – полноценный член семьи и хотя бы иногда включайте его в процесс семейного совета по поводу принятия решения, например о какой-нибудь покупке (если это что-то доступное), уважительно выслушайте его мнение.
  3. Согласованность.О содержании правил и ограничений для ребёнка должны быть осведомлены все члены семьи, которые принимают непосредственное участие в воспитании ребёнка, согласованность необходима. Требования, которые предъявляются ребёнку близкими, не должны нести противоречивый характер.
  4. Соблазны и ответственность.У каждого возрастного периода есть свои задачи и ограничения. Например, ребёнку до пяти лет не может быть присуща аккуратность – это возраст «пачкания» и исследования всего окружающего. А малыш, который ползает или начинает ходить, всё тянет, переворачивает, открывает шкафчики. Это те соблазны, которые ребёнок не способен контролировать в силу своего возраста, он развивается таким способом. Чтобы избежать излишних проблем и конфликтов, следует соразмерять собственные ожидания с возможностями ребёнка. Возьмите на себя ответственность за состояние окружающей обстановки. Уберите в зону детской недосягаемости ценные и опасные предметы. Но не допускайте явного противоречия между родительскими требованиями и важнейшими закономерными для данного возраста потребностями.
  5. Пятнадцать минут.Общайтесь со своим ребёнком с удовольствием, находите время для игр с ним. Как бы вы не были заняты, возьмите себе за обязательное правило проводить с ребёнком 15 минут в день обязательно. Он должен знать, что это время всецело принадлежит ему! Проводить его необходимо так, как желает ребёнок, эти моменты НЕ для обучения и воспитания, а для радости удовольствия и ощущения близости. 15 минут в день – это совсем немного для счастья и стабильности ребёнка.
  6. Общение со сверстниками– это важная сфера развития ребёнка, так же как учёба и кружки. Время для игры и дружбы должно быть встроено в график обязанностей.
  7. Собственное пространство(комната или уголок) у ребёнка должны быть! Взрослым необходимо уважительно относиться к этим границам, не вторгаться туда без разрешения хозяина (в независимости от его возраста). Спрашивая позволения войти.
  8. Больше одного. Сколько бы у вас не был детей, важно помнить, что каждый из них имеет право на индивидуальное внимание мамы и папы. Не говорите детям, что вы их «любите одинаково». Они близкие, но всё же разные люди, отдельные личности, им важно это слышать от родителей. Очень верится, что вы сильно их любите, но всё же как двух отдельных людей. Посыл любви к детям должен звучать не в сравнительной степени, а просто по-разному, с отличиями.
  9. Уважение и ясность.Если уж так случилось, что вы наказали ребёнка, то было бы хорошо, если бы это был самый-самый крайний случай. И здесь есть настоятельные рекомендации: не унижайте достоинство ребёнка, наказывая его; он должен чётко понимать причину своего наказания; количество замечаний – минимально; не наказывайте в присутствии других людей; выбирая из двух зол — лучше ограничить ребёнка в чём-то хорошем, чем сделать ему плохо.
  10. Искренность.Даже если вы очень разозлились или огорчены, не лишайте ребёнка контакта с собой, не игнорируйте его, не бойкотируйте! Такая реакция травматична и разрушительна для психики ребёнка. Этого кошмара, ребёнок не заслуживает НИКОГДА, что бы он не натворил! Гораздо экологичней искренне выразить свои чувства по поводу поступка, например: «Сейчас я очень злюсь на то, что ты сделал (и описать его ошибочное действие)!». И обратная сторона медали – искренне признавайте свои ошибки, не бойтесь извиняться. Говорить в таких случаях лучше НЕ «извини меня», а «мне очень жаль, что я… (и описать своё ошибочное действие)». Ребёнку нужны не идеальные родители, а адекватные. Позволяйте ребёнку себя критиковать. Он тоже имеет полное право злиться.
  11. Я люблю тебя всегда.После любой напряжённой конфликтной ситуации или обычного высказывания своего недовольства, обязательно убедительно скажите ребёнку несколько раз, что любите его не смотря ни на что. «Я злюсь, я расстроена, меня огорчил твой поступок, но я всё равно люблю тебя. Я люблю тебя, даже когда ругаю. Я люблю тебя любого, что бы ты не сделал. Ты мне очень нужен». Обязательно разделяйте два понятия: ребёнок и его поступок. Подчёркивайте ребёнку, что вы разозлились не на него, а на его поступок – «Я разозлилась на то, что ты сделал (и опишите действие)». Старайтесь исключить из лексикона — «Я злюсь на тебя», ребёнок это слышит, как прямое обвинение, нападение, он внутренне защищается и суть остального послания не воспринимает.
  12. Здесь и сейчас. Если конфликт произошёл непосредственно перед тем, как вам необходимо расстаться с ребёнком надолго (на время сна, он уходит в сад, школу, или вы на работу), то ни в коем случае не оставляйте ситуацию в «подвешенном» состоянии, а ребёнка со своими переживаниями наедине. Завершите разговор, проясните до конца, расставьте все точки, дайте ребёнку высказаться.
  13. Без вины. В случае, если в семье происходит разлад между родителями, ссоры, конфликты, кто-то из членов покидает семью, то психика ребёнка воспринимает эти события специфическим образом. Ребёнок подсознательно винит себя в происходящем – «папа ушёл, потому что я был плохим». Так как этот процесс глубинный, то ребёнок вряд ли станет озвучивать происходящее в его душе. В любом случае, в сложившейся ситуации ему важно объяснить, что он здесь ни при чём, лично он не имеет к этому никакого отношения, это дела взрослых и он здесь никаким образом не виноват. Это работа, которую родители должны делать как можно чаще на фоне семейного конфликта или распада семьи, просто вставлять в разные контексты и повторять как можно чаще фразы «ты ни в чём не виноват», «мы не живём вместе, но мы очень любим тебя, ты всегда будешь нашим любимым сыном, а мы твоими мамой и папой».
  14. Чем прямее, тем лучше.Общайтесь с ребёнком на прямых посланиях, без косвенных, двойных, завуалированных фраз и намёков. Свои просьбы, обращения и объяснения формулируйте для ребёнка очень конкретно и прямо. В восприятии ребёнка любой вопрос не предполагающий распространённого ответа, расшифровывается как агрессия; простая констатация очевидного факта без разъяснения тоже воспринимается, как агрессия. А на любою агрессию включается защитный механизм и, как следствие — ребёнок не воспринимает информацию.
  15. Самооценка.Отношение к себе у ребёнка на прямую зависит от того, что ему о нём же транслируют его родители и близкие значимые люди. Положительная самооценка – это основа психологического здоровья. Поведение, достижения, успехи ребёнка могут не вызывать гордости, но это не повод отказывать ребёнку в любви и поддержке. Более того, семья – это единственное место в, где ребёнок поддержку должен получать, даже если «весь мир против него». Атмосфера принятия и доверия даст возможность открыться всем его способностям со временем.
  16. Сравнение.Сравнивать себя с другими – это нормальный элемент развития ребёнка в социальной среде. Главный посыл, который ребёнок должен слышать от родителей, когда сравнивает себя с кем-то: «Ты не хуже кого-то, ты не лучше кого-то, все люди разные и ты особенный». И полезным было бы в этот момент ещё ребёнка похвалить, подчеркнуть то, что в нём хорошо и то, что здорово получается. Если сравниваете вы, то только с его же собственными достижениями, которые были ранее. Откажитесь навсегда от сравнительных характеристик своего ребёнка с другими людьми.
  17. Безусловное принятие.Ребёнок должен знать и даже не сомневаться в том, что родители его любят просто по факту его существования, а не за какие-то хорошие поступки или примерное поведение. Это – безусловное принятие ребёнка. Ваша любовь и принятие присутствует всегда, как воздух, вне зависимости ни от каких его действий. Вот это: «Если ты не станешь послушным, я не буду тебя любить» — жестокая и разрушительная манипуляция детской несформировавшейся психикой, и по большому счёту – это ложь, если хорошенько вдуматься. Истинная правда в том, что вы испытываете временную негативную эмоцию, а ребёнка всё равно любить не перестаёте.
  18. Похвала. Хвалите – хвалите – хвалите ребёнка, похвалы никогда не будет чрезмерно. Не упускайте не единой возможности, чтоб похвалить за каждую мелочь, но искренне, без фальши. Обосновывайте свою похвалу, всегда поясняйте за что хвалите. Сообщайте об успехах ребёнка в присутствии других членов семьи.
  19. Чувства.Не осуждайте и не обесценивайте чувства ребёнка, не запрещайте ему его чувства, даже если они откровенно агрессивные. Любое переживание должно найти свой выход, чтоб не стать токсичным для психики. Если ребёнок знает, что он будет принят близкими любыми со своими переживаниями, то ему не придётся делиться где-то там, где его переживание могут неправильно истолковать и всякого лишнего насоветовать.
  20. Объятия.Обнимайте, целуйте, прикасайтесь, поглаживайте своего ребёнка в любом возрасте. Обнимайте часто, много, искренне, с любовью. Объятия творят чудеса, иногда одно прикосновение заменяет тысячи слов!

КАК БОЕВЫЕ ИСКУССТВА ВОСПИТЫВАЮТ ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ, ТЕРПЕНИЕ И СМЕЛОСТЬ?!

Боевое искусство – это методы боя, оздоровления и совершенствования всего человеческого организма, которое возникло на Востоке: Китай, Япония, Индия, Окинава, Тайланд, Малайзия. Массовое оспортивливание боевого искусства далеко от традиций: калларипаяту (индийское единоборство), ушу (китайский боевой стиль), каратэ, киокушинкай, айкидо, кэндо, дзю дзюцу, дзюдо, айкидо (японские боевые искусства) тхэквондо, хапкидо, танг судо( корейские единоборства) вьет во дао (вьетнамское боевое искусство), пенчак силат, бандо (малоазийские стили), муай боран, краби крабонг (таиландские виды).

Боевое искусство помогает улучшить здоровье, учит самозащите, совершенствует тело и волю человека. Оно сочетает в себе элементы конфуцианства, дзен-буддизма и даосизма. Почтительность к мастеру (сэнсэй в японских культурах) является основой восточных единоборств. Чтобы чему-то научиться, человек должен быть верным советам наставника, вежливым, настойчивым, скромным, внимательным. В процессе многолетних тренировок – ученик учится быть выносливым, терпеть физическую боль, травмы и т. д.

Изучая боевые искусства, человек может стать лучше. В основу боевых стилей положены следующие принципы: человечность, честь, честность, верность. Зал для занятия единоборствами с японского языка переводится как «место для нахождения пути», здесь по правилам нельзя лежать, разваливаться, нагло себя вести, оскорблять своих коллег, излишне говорить.

Парадоксальным в боевых искусствах является ненасилие и милосердие, но присутствуют в нем готовность покалечить соперника в самозащите.

Использовать боевые приемы на полную силу разрешается только тогда, когда возникает смертельная угроза вашей жизни или жизни близких вам людей. Каратэ, киокушинкай, ушу, тхэквондо, дзю дзюцу, айкидо и др. восточные боевые стили воспитывают гуманную, ответственную, сдержанную, смелую, справедливую личность.

Боевое искусство стоит охарактеризовать всем известным символом инь и ян. Он означает единство и борьбу противоположностей. Связь легкого духа, который на востоке является союзом мышления, эмоций, воли и твердого материального тела образуют равновесие личности. Сэнсэй – это определенный идеал, образец для подражания, развития. Совершенствование происходит всю жизнь, от начала вхождения в мир боевого единоборства до последнего вздоха, где бы ни застала смерть.

 

7 способов приучить ребенка к здоровому образу жизни.

   

Пока ребенок еще маленький, можно сформировать у него вкусы и привычки, которые в подростковом возрасте не дадут ему пристраститься к вредной еде, алкоголю и сигаретам. Просто возьмите на вооружение наши рекомендации.

  1. Не соблазняйте ребенка чипсами и газировкой
    Есть такие продукты, с которыми ребенка нужно знакомить как можно позже. Лучше, если их вообще не будет у вас в холодильнике. Если днем вы читаете малышу лекции о вреде чипсов, а вечером он видит, как вы шуршите запретным пакетиком и запиваете колой, вряд ли кроха станет доверять вашим словам.
    Используйте красивую посуду и оригинальную подачу, чтобы обеспечить здоровый аппетит.
    Вредная пища нравится детям не только потому что она вкусная и хорошо пахнет. Она еще и привлекательно выглядит. Если даже вы уже познакомили малыша с фастфудом, все еще можно изменить его предпочтения в еде. Купите красивую, яркую детскую посуду и оформляйте блюда для ребенка оригинально. Не беспокойтесь, это не займет много времени. Хватит и полминуты, чтобы красиво украсить тарелку с овсянкой, выложив сверху кусочки фруктов и ягоды. Получится ярко, интересно – ребенку обязательно понравится. После этого он станет спешить на обед в ожидании того, какой сюрприз ему приготовят на этот раз.
    Вредная пища нравится детям не только потому что она вкусная и хорошо пахнет. Она еще и привлекательно выглядит. Если даже вы уже познакомили малыша с фастфудом, все еще можно изменить его предпочтения в еде. Купите красивую, яркую детскую посуду и оформляйте блюда для ребенка оригинально. Не беспокойтесь, это не займет много времени. Хватит и полминуты, чтобы красиво украсить тарелку с овсянкой, выложив сверху кусочки фруктов и ягоды. Получится ярко, интересно – ребенку обязательно понравится. После этого он станет спешить на обед в ожидании того, какой сюрприз ему приготовят на этот раз. Важный момент: если ребенок хочет сам украсить кашу, выложить на ней «мордашку» из ягодок, дайте ему такую возможность. Такое блюдо он съест с еще большим аппетитом.
    3. Приучайте малыша к спорту.
    Понаблюдайте за ребенком – у него наверняка есть к чему-то способности. Это могут быть танцы, гимнастика, футбол, плавание, а может быть каратэ. Отведите чадо в спортивную секцию и дайте ему выбрать то, что он захочет. Если кроха всерьез увлечется спортом, вам не придется волноваться о возможном появлении вредных привычек. Пока ребенок маленький, для него физическая активность – отличная возможность раскрыть свои способности и выплеснуть переполняющую его энергию.
    4. Почаще гуляйте на свежем воздухе.
    Не сидите в песочнице, а именно гуляйте. Ходите в парки, на набережную, в лес – всюду, где ребенок сможет познакомиться с птицами и насекомыми, а, может, даже с животными. Прививайте чаду любовь к природе. Собирайте осенью разноцветные опавшие листья, а весной сажайте вместе цветы – на даче или хотя бы дома в горшочке. Рассказывайте малышу об интересных явлениях природы. Так вы научите его любить жизнь и окружающий мир, а еще поможете ему развить воображение. Ребенок вырастит открытым, чутким, любознательным.
    5. Не давайте малышу заскучать.
    Конечно, все дети обожают мультики, но постарайтесь сделать так, чтобы у вашего ребенка не было времени скучать – и он будет меньше времени проводить, уставившись в телевизор или компьютер. Чтобы малыш рос активным и общительным, учите его играть, заводить новые знакомства, дружить. Если у него будут разные варианты проведения досуга, ему не захочется целый день тратить на компьютерные игры. Ребенок будет тянуться к живому общению, захочет получать новые знания и проводить время активно.
    6. Создайте культ здоровой еды.
    По возможности покупайте малышу овощи, фрукты, молоко и творог не в магазине, а в деревне у бабушек. Еще лучше, если есть родственники, которые могут обеспечить вашу семью натуральными продуктами прямо с грядки. Быть может, у вас есть дача, где вы сами выращиваете фрукты и овощи. Да и всегда можно познакомиться с какой-нибудь бабушкой на рынке и покупать продукты только у нее, либо раз в неделю ездить в село поблизости за свежим молоком и зеленью.
    7. Не подавайте дурной пример.
    Родители для ребенка – это его идеалы. Если мама и папа курят, выпивают, ругаются, набирают вес, лежат на диване целыми днями, ничего не читают и не развиваются, скорее всего, ребенок примет этот стиль жизни за норму. Есть и другой вариант – повзрослев, чадо просто разочаруется в маме и папе, они перестанут быть для него образцами для подражания.
    Если вы хотите обеспечить сыну или дочке светлое, здоровое будущее, ваша задача – сделать его детство счастливым. Это невозможно без здоровых, активных и любящих родителей. Поэтому, если вы уже задумывались о том, что надо бы скорректировать некоторые привычки и жизненные приоритеты, сейчас самое время начать. Ведь теперь это важно не только для вас, но и для малыша.

🥋Каратэ для детей🥋

✅В старые времена, когда только зарождались боевые искусства и, в частности, разрабатывалась техника каратэ, словосочетание «детское каратэ» не вызвало бы у тогдашнего мастера каратэ ничего, кроме недоумения или даже смеха.

✅И в самом деле, в то время существовало исключительно боевое каратэ, от уровня владения которым зависела жизнь бойца, но время идет, появились различные стили каратэ (шотокан, киокусинкай, годзю рю, косики), появилось спортивное каратэ, которое открыло возможность заниматься этим видом спорта и детям, без опасности получить какую-либо травму.
Детское каратэ – это, не только изучение техники, укрепление ребёнка физически, это ещё и система психологической подготовки (воспитания) ребёнка, призванная направить в нужную сторону энергию будущего бойца.

✅Благодаря физическим нагрузкам, растяжке, гимнастическим и силовым упражнениям, тело ребенка обретает пластичность, повышается выносливость, укрепляется здоровье и общая сопротивляемость оргазнима к внешним воздействиям окружающей среды.
✅С точки зрения психологии и воспитания детское каратэ дисциплинирует ребёнка, помогает адаптации в изначально незнакомом коллективе, отучает от безделья и праздности. Благодаря тренировкам, дети становятся сильнее и увереннее в себе, и в тоже время учатся уважению (к старшим товарищам, тренерам, друг другу, искусству каратэ), учатся быть терпимее и добрее к слабым, помогать младшим.

✅Родители часто задаются вопросом: во сколько лет детям лучше начинать заниматься каратэ?

✅Чтобы дать корректный ответ, тренер или преподаватель, прежде всего, захочет увидеть самого юного кандидата. Иногда, возможно, специалист даже попросит о возможности пообщаться с ребенком один на один, без присутствия родителей. Главное — узнать мотивацию, уровень интереса к каратэ, учесть другие пожелания ребенка.
✅В последнее время в мире наблюдается тенденция приучения детей к спорту уже с раннего возраста, поэтому неудивительно, что сегодня можно встретить возрастные группы от 3 лет. Безусловно, детям такого возраста требуется особое внимание. Здесь необходим не просто опыт и знания тренера или преподавателя в области боевого искусства, но и огромные педагогические навыки, опыт и мудрость, т. к. на время занятий, которые длятся в основном около часа, тренер или преподаватель в известной степени заменяет родителей.

✅Некоторые дети в начале занятий еще не в полной мере ощущают себя в коллективе, часто плачут, ищут глазами родителей: есть ли папа и мама в додзё. Маленькие дети нуждаются в поддержке и сочувствии. Тренер должен организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы дети с наслаждением погрузились в групповые занятия, нашли себе друзей и с нетерпением ждали каждого следующего занятия.
Очень важно на первых порах, чтобы родители и тренеры стремились к всестороннему гармоничному развитию ребенка как в духовном, так и в физическом смысле. Форсирование тренировочного процесса ради заурядных целей (победы на соревнованиях, чемпионские титулы и т.д.) могут убить в маленьком каратисте самое главное — интерес к единоборству.

✅Таким образом, начинать обучение каратэ можно как в совсем маленьком (3 года), так и более зрелом возрасте (6-7 лет). Более ранний старт подготовит вашего ребенка физически и задаст правильный вектор психологического развития, благодаря которому ребенку будет проще справиться с дальнейшими жизненными преградами.

✅Автор: Сергей Пягай

Источник: КИНДЕР КИОКУШИН

НЕ ОТСТУПАТЬ! И НЕ СДАВАТЬСЯ!!!

Аттестация на ученические степени 🥋(кю) – это не только экзамен на знание техники, физическую силу, выносливость, знание терминологии, силу воли, но и экзамен для РОДИТЕЛЕЙ спортсмена.

Иногда бывает, что если ребенок не сдал аттестацию, или не был до нее допущен, то у него возникает чувство обиды. Обиды на кого угодно, но, естественно, только не на себя, не на свою лень, не на то, что не нашел времени и желания за полгода до экзамена серьезно потрудиться на тренировках и самостоятельно отработать домашние задания, выдаваемые тренером.
И тогда он заявляет родителям, что у него НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ В ЭТОМ КАРАТЕ, и ходить на тренировки он больше не хочет, потому что ему РАЗОНРАВИЛОСЬ!

И здесь наступает экзамен для родителей.
С одной стороны, чего проще пойти на поводу у любимого сына/дочки, сказать, ДА, это не для всех, у тебя ТУТ не получилось, ходить больше не надо…
Но в этой ситуации они закладывают своему любимому ребенку очень негативную программу на всю жизнь…

Обьясню.
Не получилось на карате, отдали, к примеру, на футбол. А там ведь тоже свои сложности – в ворота не так уж легко забить, и вратарь мешает, и защитники… Но ребенок уже знает что делать – раз не получается, надо уходить! Значит футбол — это не для меня! И родители, конечно, тоже соглашаются.

Дальше ведут сына в шахматы. А там – рокировка, цейнтнот, эндшпиль, шах, мат, и тоже надо учиться, надо запоминать, анализировать, надо тренироваться. И вот, раз проиграл, другой…и тоже надо уходить – что то не то, это не для меня…

Один минус выбора такого жизненного пути лежит на поверхности – после двух-трех-пяти секций/кружков, ребенок засядет дома с планшетом/компьютером.

Другой минус более глубинный, и сразу его не видно. Ведь поступая таким образом, родители программируют своё чадо на УМЕНИЕ ПРОИГРЫВАТЬ в жизни! На то, что если трудно – НАДО СДАВАТЬСЯ! Если трудно — надо отступать и уходить!

И, повзрослев, ребенок переносит во взрослую жизнь эту программу.
Станет он, к примеру, менеджером. А вот для того, чтобы стать начальником отдела, нужно написать сложный доклад, или увеличить свои продажи, победив конкурентов. А это не легко, те тоже рвутся вперед, и никто так просто своих позиций не сдаст. Но повзрослевший ребенок знает, что делать – не получается? Ничего страшного, значит это не мое, значит тут не интересно…

В этой ситуации, я бы посоветовал родителям не идти на поводу ребенка, не идти по пути наименьшего противления, а обьяснить — НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ ДОПУСТИТЬСЯ ДО ЭКЗАМЕНА ИЛИ СДАТЬ НА ПОЯС, НАДО НАОБОРОТ СТИСНУТЬ ЗУБЫ И ЗАНИМАТЬСЯ В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ! В ТРИ РАЗА БОЛЬШЕ! В ПЯТЬ РАЗ!! ЧТО НАДО СТАРАТЬСЯ БЫТЬ ЛУЧШИМ И ДОБИВАТЬСЯ СВОЕЙ ЦЕЛИ!!! А ДЛЯ ЭТОГО НАДО РАБОТАТЬ, РАБОТАТЬ И ЕЩЕ РАЗ РАБОТАТЬ!!!

Пол в квартире есть у всех, и он пока бесплатный. На нем можно отжиматься, качать пресс, приседать, тянуть шпагат, отрабатывать технику! Рассказы о том, что мы не можем заниматься карате, потому что у нас нет шведской стенки и груши, откровенно не выдерживают никакой критики.
Нужно просто уделять своему ребенку немного времени, для проверки домашнего задания, данного тренером. На школьные уроки Вы находите час, другой,и посмотреть на технику сына, похвалить его, поднять боевой дух, на это необходимо уделять хотя бы ПЯТЬ-ДЕСЯТЬ минут в день!
Учите своих детей с детства решать трудности! Ведь трудности есть у всех!

Для ребят, которые научились их преодолевать, проблемы кажутся мелкими соринками, которые можно легко убрать. А для других, те же задачи представляются огромной горой, которую не пройти, не обойти и не обьехать!

И конечно, все вышесказанное касается не только КАРАТЕ КИОКУСИНКАЙ, но и относится к любому другому виду спорта, музыки и т.д. – сложности есть везде!

Так давайте воспитывать своих сыновей-дочерей победителями по жизни! Не надо убегать от проблем! Пусть они с детства учатся их решать, и все у них будет получаться!
.
👉БУДЬ СИЛЬНЫМ! БУДЬ В КЕКУШИНЕ!

Рекомендации родителям

Нет ничего плохого в том, что вы хотите, чтобы ваш ребенок был физически активным. Более того, физическую активность детей нужно поощрять всеми возможными способами, и спорт этому способствует. Но важно помнить о том, что у ребенка есть определенные возрастные потребности, которые связаны с уровнем его развития. Детские спортивные секции часто организованы по подобию взрослых, и возрастная специфика в организации тренировок часто упускается из виду. Тренеры часто не имеют достаточных знаний о развитии детей, необходимых для того, чтобы справляться с трудными детьми. Они ставят перед ними слишком высокие ожидания, что вызывает у них лишь расстройство. Если вы хотите отдать ребенка в спортивную секцию – внимательно изучите программу тренировок. Дети должны получать удовольствие от занятий спортом и сохранить интерес к физической активности на протяжении всей жизни.

При выборе последовательности выполнения упражнений предпочтительней после разминки выполнять упражнения скоростной направленности и «скучные» упражнения, требующие концентрации внимания, а упражнения силовой направленности перенести на вторую половину тренировки. Тренировка не должна носить исключительно узконаправленный характер. В этом возрасте следует разносторонне развивать моторику, что необходимо для дальнейшего гармоничного физического развития маленького спортсмена;
Бег трусцой на разминке не должен превышать 5-7 минут;
Выполнение основных упражнений необходимо перемежать паузами отдыха. Здесь хорошо подходят и простые дыхательные упражнения, и пальчиковые игры на ловкость;
В план тренировки необходимо включать игровые элементы: эстафеты, различные спортивные игры. Обязательно дайте поиграть и в конце тренировки;
Тренировка на силу и выносливость в этом возрасте должна иметь разнонаправленный, разнообразный характер. Не нужно ограничиваться, например, только бегом для развития выносливости;
Обязательно проводим контроль за функциональным состоянием маленьких спортсменов. Самый простой, а главное доступный способ — контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС), или, проще говоря измерение пульса. Т.к. дети не могут сами корректно посчитать собственный пульс, на каждой тренировке выбираем 2-3 ребят, у которых будем производить измерение пульса 2-3 раза в течение тренировки. Измерение проводится в течение 10 секунд сразу после нагрузки и спустя 2-3 минуты после нагрузки. Сравниваем количество ударов со шкалой зон мощности по ЧСС (I зона: 20-24 уд/10 сек, II зона: 25-26 уд/10 сек, III зона: 27-28 уд/10 сек, IV зона: 29 и выше уд/10 сек). I и II зоны соответствуют оптимальной комфортной нагрузке для сердца. Для III зоны характерно максимальное развитие дыхательной системы, повышается уровень максимального потребления кислорода легкими. Достижение IV зоны — негативный показатель, свидетельствующий о завышенной нагрузке для данного воспитанника. При замере пульса спустя 2-3 минуты после нагрузки в идеале ЧСС должна сократиться до уровня I зоны. Это свидетельствует о нормальном процессе восстановления.
дети в каратэ нагрузки
Оцениваем ЧСС сразу после нагрузки: если она систематически попадает в IV зону, значит необходимо снизить нагрузку для отдельных ребят или для группы в целом; попадание во II и III зоны является нормой и свидетельствует о эффективном развитии тренированности; ЧСС, соответствующие I зоне характерно для сердечно-сосудистой системы с высокой выносливостью; ЧСС, ниже 20 уд/10 сек – повод насторожиться. Это может быть свидетельством нарушения сердечного ритма и развития брадикардии. Такого воспитанника необходимо отправить на дополнительное обследование к кардиологу.
Многие тренеры наверняка сталкивались с головными болями, возникающими у детей в процессе тренировки. Основной причиной такого явления является углеводная недостаточность. Нередко сопутствующие ей явления – темные круги под глазами и бледный носогубный треугольник. Чаще всего она возникает, когда ребенок пришел на тренировку голодный. В этом случае нужно угостить страдальца конфетой или кусочком шоколада и дать возможность отдохнуть пока голова не перестанет болеть. Совет родителям: обеспечить легкий углеводный перекус (хлебцы, бутерброды) минимум за 40 минут до тренировки. Безусловно, о каждом приступе головной боли сообщаем родителям.
Также индикатором физического состояния является дыхание: дыхание через рот при выполнении упражнений свидетельствует о превышении мощности нагрузки.
Учет физических особенностей развития безусловно является важным моментом, однако, корректно построить тренировочный процесс не представляется возможным без понимания психологических особенностей 5-6 летних ребят.

Режим дня ребенка-спортсмена: как правильно составить

Как составить эффективный режим дня для юного спортсмена? Так ли он необходим? На что обратить внимание? Есть ли особенности в условиях питания и сна? Как совместить тренировки и учебу? И как не отодвинуть школу в погоне за спортивными достижениями? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье.

Режим дня — что, как и зачем?

Любой родитель знает, что режим — это необходимость как для ребенка, так и для взрослого. Наличие такового позволяет эффективно действовать и добиваться поставленных целей, сохранять здоровье и добрые отношения всем членам семьи.

Режим дня призван упорядочить в голове человека все действия, которые ему необходимо совершить за день. Ведь у активного человека всегда есть масса идей и необходимых действий, которые так важно исполнить вовремя, чтобы были довольны не только все вокруг, но и он сам.

А ребенок-спортсмен вдвойне нуждается в правильном и четко составленном режиме дня, который поможет ему оставаться здоровым, эффективно тренироваться и прогрессировать, хорошо учиться в школе, а также успевать быть самим собой — ребенком.

Необходимо помнить, что на плечи маленького спортсмена ложится много задач в течение всей недели. При достижении определенного уровня в спорте, тренировки становятся все более длительными и ежедневными. И очень важно вписать их в расписание ребенка таким образом, чтобы он успевал не только на занятия, но и имел время на то, чтобы поесть и прогуляться на свежем воздухе. Все это — вопросы его здоровья, как физического, так и психологического.

Здоровый сон — здоровый дух

Здоровый сон — важная деталь в механизме восстановления организма для дальнейшего эффективного функционирования и развития. Объясните ребенку, что здоровый сон напрямую влияет на его прогресс в спорте, а также на его достижения и настроение.

Спать юный спортсмен должен не менее 8 часов. Но это средний показатель и, возможно, вашему ребенку потребуется больше времени для полного восстановления. Все это — вопросы наблюдения за ребенком и выявления оптимального количества часов сна опытным путем.

В любом случае именно родитель совместно с ребенком должны выяснить то время, когда следует отправиться спать, чтобы следующий день прошел эффективно и по плану. И, конечно, важно учесть, что утром нужно провести еще необходимые процедуры (поход в ванную, завтрак, выбор одежды и пр.), которые требуют времени. Важно рассчитать так, чтобы успеть сделать все — ведь режим для того и нужен.

Обязательно поэкспериментируйте и обсудите со своим чадом, как ему комфортнее засыпать и просыпаться. Сколько времени ему нужно, чтобы уснуть, и сколько, чтобы проснуться. Ведь дети, как и взрослые, бывают разные: кому-то достаточно коснуться головой подушки — и он уже сопит, а кто-то нуждается в сказке или душевном разговоре с родителем. Кто-то вскакивает, только услышав будильник, а другой исполняет длительный ритуал «Потягуши» прежде чем принять вертикальное положение. Все перечисленное — важные составляющие как здоровья вашего ребенка, так и его режима дня.

Питание. Сохранить здоровье и преуспеть

Режим ребенка-спортсмена включает и его питание. Родителю необходимо продумать все правила и рассказать о них ребенку.

Обязательным для такого ребенка будет правильное сбалансированное питание с обилием овощей и фруктов, каш и качественного белка (мяса, яиц и пр.). Плотный завтрак, здоровый обед, легкий ужин и пара перекусов — вот основа для сохранения здоровья маленького спортсмена и обеспечения его всеми необходимыми элементами для новых успехов и достижений. Следует позаботиться не только о завтраке и ужине дома и об обеде в школе, но и предусмотреть быстрые перекусы, а также запасные варианты (кафе, рестораны, столовые при спортивных секциях и т.д.). Ребенок должен знать, где и что он может поесть вне его обычного плана.

Будущий спортсмен должен знать, что здоровое и своевременное питание — это элемент эффективного восстановления его организма. А если его организм хорошо восстанавливается, то он сможет добиваться хороших успехов в спорте. Без правильного питания нет достижений.

Вы спросите: «А как же сладости и фастфуд? Дети ведь так все это любят и просят». Не стоит полностью исключать эти продукты. Вам следует сделать их редким баловством. Что-то вроде вознаграждения или приза: «После хорошего, насыщенного и правильного месяца питания, учебы и тренировок — минутка расслабления в Макдоналдсе». Но ребенок должен знать, что это не может быть его постоянным питанием.

Весьма хорошим правилом является «Поход за вкусностями с зарплаты»: установите такое правило, при котором вы раз в месяц, получив зарплату, идете с ребенком в тот же Макдоналдс, или покупаете какую-нибудь дорогую и вкусную сладость, или что-либо еще. Пользы две: и расслабление, и умение ценить деньги с самых малых лет. В этом возрасте ребенок еще не понимает, что такое «работать», «получать зарплату», не знает истинную цену деньгам, а такое правило позволит ему получить хоть какие-то начала знаний о ценности работы, денег и зарплате. Да и запомнятся эти ежемесячные походы на всю жизнь, а также приучат ребенка к дисциплине. В общем, хорошее правило, рекомендую.

Совмещение тренировок с учебой

Спорт и учеба совместимы. Да! Даже не сомневайтесь. Более того, одно может помочь подтянуть другое — я не шучу. Но предостерегу сразу — не грозитесь отменой тренировок за плохую учебу. Сделаете только хуже — спорт забросит, а учебу и подавно.

Палочкой-выручалочкой здесь выступает режим дня! Да-да, и эту проблему под силу решить предмету нашего обсуждения. Подумайте сами: учиться плохо и ничего не успевать можно даже ничем не занимаясь кроме школы. Более того, наличие множества дел организовывает ребенка, учит его планировать свои дела и бережно относиться ко времени. Но ребенку нужно помогать, и на помощь должны прийти родители и режим дня, который они составят вместе с ребенком.

Спорт дисциплинирует, а внезапные проблемы в учебе могут говорить о непроработанности или о неактуальности составленного режима дня. А также это может служить сигналом о том, что у ребенка появились проблемы (с учителями, сверстниками, с новым предметом). В такой ситуации следует поговорить с ребенком и выяснить причину. И, конечно же, помочь ему справиться с ней.

Советы родителям

Говорите с ребенком. На самом деле, этот совет можно дать по любому вопросу в воспитании детей. Нет лучшего воспитателя, чем разговор. Но помните, стиль бесконечных наставлений не подойдет. Лучше рассказывайте любителю спорта, как росли его кумиры, на какие жертвы они шли и идут, какого распорядка дня они придерживались всю свою жизнь и чего достигли. Поговорите о соблюдении режима, о правильном питании, об его отличии от неспортивных сверстников в позитивном ключе. Отбросьте пугалки в стиле «ты так ничего не достигнешь», а просто влюбите его в собственную жизнь, в преодоления и достижения.

Самостоятельность. Это то, чего наличие режима помогает добиться. Режим организовывает личность и облегчает жизнь. Достаточно лишь первое время для формирования привычки контролировать соблюдение режима, а дальше это становится уже обязанностью самого юного спортсмена. Поэтому очень важно не только составить ребенку режим, но также и научить его обходиться без вас. Он должен сам делать уроки, собирать сумки в школу и на спорт, отправлять грязную одежду в стирку, ходить в душ, следить за вещами в путешествиях (на сборы и соревнования), вовремя кушать и вовремя прощаться с друзьями.

Станьте примером.

Всегда следует помнить, что дети обычно похожи на своих родителей — так уж устроен мир. И ваш ребенок не исключение. И чтобы вашему будущему чемпиону было проще следовать режиму, то и вам придется следовать ему тоже. Здесь нет никакого секрета. Если все члены семьи живут в одном ритме, то и нарушать его никто не станет, потому что отсутствует соблазн и альтернативное развитие событий. Сон — спят все, завтрак — вместе и т.д. Это не только поможет вашему ребенку, но и сбережет здоровье и теплые отношения всей семье. Одна из главных ошибок: приводить ребенку пример, а самому ему не следовать. Например: «Твой дядя каждое утро делает зарядку! Посмотри, какой он спортивный! Как хорошо себя чувствует!», при этом вы сами никогда никакую зарядку не делаете. Для ребенка первым и самым главным примером должны быть вы. Хотите, чтобы ребенок делал зарядку по утрам? Увы, никакой «дядя», «дедушка» и «Криштиану Роналду» тут не помогут. Вставайте и делайте зарядку. Да-да, именно вы.

Заключение

Спортивный ребенок всегда является гордостью любого родителя. Окружающих восхищают его достижения, а также большой труд, вложенный в эти победы как со стороны ребенка, так и со стороны его родителей. Всегда следует помнить, что в ваших силах облегчить достижение высот вашим ребенком при помощи грамотно составленного режима дня и сделать победный пьедестал не только мечтой, но и реальностью.

 

Чтобы попасть в раздевалку, нужно пройти через зал.

.. Чтобы попасть в раздевалку, нужно пройти через зал. Дверь открывается, и голос сэнсея, слышимый уже на первом этаже, становится совсем громким, как будто из ушей вынули вату. Он считает по-японски, дети что-то кричат в ответ, я иду по стеночке, прикрываясь Игорем, которого попросили показать мне дорогу. Один вежливый кролик внутри меня советует поздороваться, но побеждает второй, не рекомендующий отвлекать учителя во время занятия.

Даже под угрозой десяти минут маэ гери я на смогу воспроизвести последовательность случайных неслучайностей, приведших меня на страничку сэнсея, но было примерно так. Еще на Кипре кто-то что-то сказал на тему каратэ и мне стало интересно, что умеют делать люди, обладающие черным поясом. Гугл познакомил с нормативами, какими-то статьями, форумами, местами, где занимаются каратэ в СПб, и в результате, этот образовательно-интуитивный сетевой серфинг привел к Евгению Александровичу. Мне потребовалось минимальное количество времени, чтобы понять: я нашла учителя и хочу у него тренироваться. Где, когда, и все остальное носило второстепенный характер. Оставалось узнать, возьмёт ли он меня в группу, начавшую тренироваться в сентябре. Сидя на излюбленном, покосившемся камне, опустив ноги в море, я думала о скором возвращении в Питер. Сэнсей дал добро.

И вот, построение, интенсивная разминка с растяжкой и достаточно общими силовыми упражнениями. Но физическая нагрузка несколько месяцев почти отсутствовала в моей жизни и я предчувствую, что отвыкшие мышцы скоро скажут мне все, что думают о подобном к себе отношении. Мне разрешают отжиматься на ладонях. Досочки, кулаки, две косточки, вы, должно быть, смеетесь. Мой большой спорт закончился десять лет назад, с тех пор многое изменилось. Шесть полных раз, больше не могу.
Постоянно повторяющееся «ОС» не несет для меня смысловой нагрузки и регулярно терзаемый стихами мозг, подсовывает неуместные рифмы.
— Ос!
— Пылесос.
— Ос!
— Токсикоз.
— Ос!
— Кокос. Завхоз. Нос курнос. Начёс волос. Пон.. Да, явно он, словесно-мыслительный.

Команды на японском кажутся сплошной абракадаброй. Со временем я узнаю ответы на возникший ворох вопросов по поводу правильности движений, как должно быть это и то, под каким градусом кулак, нога, с какой силой бить, плавно или резко. А пока что, на фоне неосмысленного махача руками и ногами, методом исключения и с помощью логики вычисляю из набора звуков слова, означающие «право» и «лево», чтобы не тупить хотя бы в этом.
Упражнения на пресс в парах. Пары не предвидится, но я не расстраиваюсь, потому что мой пресс не слишком печален и ноги можно не держать. Неожиданно из другого конца зала прибегает Вова. Более того, он благородно старается облегчить мне работу и держит не только щиколотки, но и колени. Ладно, мне не жалко.
«Ос!» — говорит Вова после всех подходов.
«Абрикос» — думаю я.
Не знаю, что в итоге написано у меня на лице, но сэнсей говорит не пугаться.

Такой была моя первая тренировка. За прошедшие месяцы случилось много и мало. Ритуалы, термины и движения наполняются смыслом. Я раз за разом выполняю упражнения, которые давала своим спортсменам, будучи уверенной, что меня-то их делать уже никто не заставит. И я была бы не я, если бы не успела проронить несколько слезинок, пометить кровью пару досочек и лопнуть резинку на штанах. Но важное на сегодня: я встретилась с неразрешенными проблемами, теми самыми, которые, вроде бы не мешают жить, позволяя спрятать себя в потайной карманчик. Каратэ довольно быстро их обнаружило и ясно показало, что с течением времени они никуда не делись и даже не видоизменились. Это болезненно, но дает возможность что-то сделать по-другому в этот раз. Не знаю, насколько долгим или далеким станет этот мой путь. Пока я только приоткрыла дверь в зал и стою у порога, в то время как Ояма скептически смотрит на мою дрожащую киба дачи. Но изменения, которые произошли в моем теле и сознании на сегодняшний день — это стоит того, чтобы продолжать.

Три правила для новичков в карате.

В карате, как и в любом другом боевом искусстве Японии, принято различать 3 истины, о которых всем желающим посещать секцию обязательно нужно знать.

  1. В первую очередь речь идет о дисциплине. На самом деле мастера карате отзываются об этом аспекте как об одном из основополагающих, ибо по их мнению без нее в боевых искусствах не добиться прогресса и успеха.

Таким образом, тренировочный процесс в карате всегда четко организован, тренер дает четкие команды, которые его ученики должны выполнять оперативно и качественно – в совокупности можно рассчитывать на положительные результаты от занятий.

  1. Второе обязательное требование к потенциальным ученикам карате заключается во внимательности. Здесь помимо старания необходимо максимально внимательно следить за собственными движениями, внимать все сказанное и показанное тренером. Также не помешает обращать взор на более опытных и продвинутых учеников, дабы перенимать у них лучшие качества.

Также внимательность чрезвычайно важна во время спарринга, пусть для новичка эта тема не столь актуальна, тем не менее пару слов сказать не помешает. Чтобы обезопасить себя от травм и поводов пропустить следующую тренировку по этой причине, в бою постарайтесь улавливать движение удара или атаки соперника, а также будьте осторожны во время совместных занятий, ибо новички не всегда хорошо ориентируются и порой не замечают рядом другого ученика, натыкаясь на него.

  1. В действительности вы должны прогрессировать от занятия к занятию, причем это уметь заметить подобный прогресс крайне важно, так как речь идет как не крути о дальнейшей мотивации в карате. Уже было сказано несколько слов о стараниях, сейчас остановимся на этом несколько детальнее. Вы можете рассчитывать на хороший результат только при должной самоотдаче. Самым главным в этом понятии является такое качество как самодисциплина. Суть в том, что если не отнестись к каждому из пунктов максимально серьезно, то тренировки карате вряд ли станут для вас чем-то вроде образа жизни, и вряд ли вы задержитесь в этой секции надолго.

Успех в спорте: как развить мышление победителя

На исход соревнования могут повлиять различные факторы, как положительные, так и отрицательные. Один из них — мышление самих участников. От внутреннего настроя спортсмена и содержания его мыслей зависит многое. Поэтому он должен оттачивать не только физические навыки, но и умение сконцентрироваться в нужный момент.

В чем заключается важность мышления

Спортсмен, неспособный подчинить свой разум и эмоции, никогда не пробьется на вершину. Он постоянно сомневается в собственных способностях, опасаясь допустить ошибку. Ему кажется, что своим проигрышем он потеряет уважение близких людей и подведет тренера. Но бездействие оборачивается куда более серьезными последствиями. Сомнения и страхи мешают раскрыть спортивный потенциал и выйти на новый уровень.

Вместо того, чтобы мотивировать себя мечтами о победе, спортсмен тратит энергию на переживания. Он повторяет одни и те же действия, не пользуясь возможностью освоить что-нибудь новое. Любая неудача становится для него подтверждением его беспомощности. Он старается избегать осечек, но это не помогает ему стать лучше. Такие спортсмены либо остаются среди середнячков, либо выбирают для себя другую сферу деятельности.

Успешный спортсмен и неудачник

Прослеживая спортивное совершенствование спортсменов, всех их можно разделить на две группы: успешные и неудачники. К первой категории относятся те, кто показывает хороший результат на соревнованиях и быстро развивает навыки. Неудачники же не могут похвастаться особыми успехами. Если они и попадают на крупные турниры, то в итоге оказываются на последних местах. Их карьера стабильно находится в состоянии застоя. Но это — лишь внешние различия.

Настоящая причина, почему одни люди добиваются поставленных целей, а другие — нет, кроется в образе мышления. Спортсмен, заслуживший награды и признание публики, настраивается на то, что у него все будет хорошо. Поражения он воспринимает как временные трудности и не позволяет им сломить его дух.

В то же время неудачник обладает нездоровой самооценкой. Он предъявляет к себе завышенные ожидания, не соответствующие его реальным способностям. При этом он не рассматривает другие возможные варианты, делая ставку лишь на одну цель. И когда результат оказывается ниже ожидаемого, неудачник чувствует разочарование.

Несчастливца тоже иногда посещают стоящие идеи. Но они похожи на искры, которые гаснут за долю секунды. Эти замыслы никогда не воплотятся в жизнь. Они приобретают устойчивость лишь после того, как их много раз обдумают. А для этого необходимо, чтобы у спортсмена была развита концентрация.

Разрозненные мысли приводят к разрозненности сил. Неудачник не умеет расставлять приоритеты и распределять энергию. Он будет тратить свое время и усилия на вещи, которые не стоят его внимания. Успешных спортсменов, напротив, отличает умение сфокусировать разум на одной точке. Они лучше контролируют свое тело и сознание, не предпринимая лишних действий.

Негативное мышление не возникает само по себе. Жесткая критика, упреки и отсутствие внутреннего стержня подрывают веру человека в собственные силы. Но с этой проблемой можно справиться, и сделать это необходимо как можно скорее.

Как развить мышление победителя

Американский психолог Джон Кехо разработал рекомендации, позволяющие спортсмену перестроить свое мышление на позитивный лад. В основе его методики лежит ряд установок, без которых невозможно развитие веры в успех.

Спортивный мир может предложить множество богатств. Регулярные тренировки приносят щедрые дары, и чтобы получить их, следует упорно работать. Победители не ищут оправданий для того, чтобы отлынивать от занятий или тренироваться вполсилы. У них тоже бывают травмы, болезни и плохое настроение. Но они не выбьют надолго из колеи того, кто стремится к золотой медали.
Человек сам устанавливает границу своих возможностей. Неудачники считают, что у них нет шансов достигнуть чего-то выдающегося. Все рекорды уже установлены, все более-менее талантливые спортсмены получили славу. Лишь он один остался ни с чем. А значит, и стараться бесполезно. Но подобные мысли несправедливы, ведь спорт полон возможностей. Сколько вдохновляющих историй, когда люди становились чемпионами наперекор обстоятельствам. Успешные спортсмены продолжают двигаться вперед несмотря ни на что.
Занятия спортом дарят удовольствие и удовлетворение. Тренировки кажутся неудачнику тяжелым бессмысленным трудом. Он ожидает, что вот-вот получит травму или повредит сухожилия. А когда это происходит, он чуть ли не радуется, ведь его опасения полностью подтвердились. Между тем для успешные спортсмены видят свою деятельность как способ самореализации. Они готовы к лишениям, потому что знают: все это стоит конечной цели. Победителями движет жажда поощрения и радости от соревнований.
Все зависит только от самого спортсмена. Можно сколько угодно обвинять в своих поражениях внешние обстоятельства. Неудачник считает, что его подвел неопытный тренер, что соперник сыграл нечестно. Что судьи необъективны и предвзято относятся к нему. А когда неудачнику случается одержать победу, он считает ее результатом личных усилий. Разумеется, существуют обстоятельства, на которые никак нельзя повлиять. Но если человека преследует череда неудач, виноват в этом лишь он сам.
Когда спортсмен усвоит эти установки, он будет готов преобразить свое мышление. Этот процесс происходит в нескольких направлениях.

Формирование мотивации достичь успеха
На развитие мотивации успеха требуется какое-то время. Невозможно за один день изменить ход мыслей, сложившийся за долгие годы. Кехо разбил этот пункт на пять этапов.

Прежде всего, необходимо развить веру в успех. Существует мнение о том, что мысль материальна. Одни согласны с ним, другие относятся к нему скептически. Но нельзя отрицать, что многие действия человек совершает под влиянием своего настроения. Мрачные мысли лишают спортсмена мотивации и желания работать над собой. Он чувствует некую обреченность, не позволяющую ему стремиться к большему.

Люди с позитивным мышлением — вот кто добивается успеха в спорте. Они не падают духом в тяжелой ситуации и продолжают работать, будто ничего не произошло. Умение сохранить бодрый настрой особенно важно в командных играх. Оно передается от игрока к игроку, зажигаясь в их сердцах маленькими огоньками.

На втором этапе впервые происходит закрепление полученных установок. Спортсмен должен оценить все то, что у него есть сейчас. Хороший тренер, опыт в сложных тренировках, отменное здоровье, поддержка родителей — это превосходный старт для будущих побед.

Третий этап предусматривает развитие внимательности. Спортсмен должен научиться видеть успех даже в мелочах. Лучше всего потратить несколько вечеров на просмотр своих предыдущих выступлений на соревнованиях. Необходимо выделить моменты, которые вызывают чувство гордости. Моменты, после просмотра которых можно сказать: «А я неплохо тогда постарался».

Четвертый этап посвящен интеллектуальному саморазвитию. Высокий интеллект помогает найти выход из, казалось бы, неизбежного положения. Умные люди способны просчитывать последствия своих действий, чтобы поступить наиболее выгодным образом. Спортсмен должен знать азы биомеханики, психологии, теории спортивной подготовки. Нелишним будет почитать мемуары известных тренеров и чемпионов, в которых рассказываются реальные истории успеха.

На пятом этапе человек должен выбрать известного спортсмена, с которым он будет в дальнейшем себя ассоциировать. Тот, кто желает стать призером Олимпийских игр, должен найти соответствующий пример для подражания. Необходимо выявить и устранить у себя недостатки, мешающие достигнуть высоких результатов.

Укрепление уверенности в себе

Неуверенность в своих силах может подкосить даже самого натренированного спортсмена. Чтобы не стать жертвой страхов и комплексов, необходимо регулярно выполнять несколько психологических упражнений.

Мысленное прорабатывание соревновательных событий
Иногда спортсмен боится выполнять какое-либо действие. Эта проблема, например, часто встречается в гимнастике, где существует множество травмоопасных элементов. Лучший вариант в таком случае — подключить воображение. Спортсмен должен представить, как ему удается успешно выполнить то или иное действие. Чем чаще он будет повторять такое упражнение, тем лучше.

Воображение поздравлений от тренера и близких людей
Многим чемпионам помогают двигаться вперед теплые слова поддержки от друзей и семьи. Если спортсмену не представилась возможность услышать нечто подобное, он может мысленно представить все эти фразы. Рано или поздно рядом с ним окажутся те, кто превратит воображаемые поздравления в реальность.

Мысленное создание собственного портрета

Спортсмен должен представить себе, где он окажется через несколько лет, каких высот достигнет. Не нужно скромничать и недооценивать себя. Ведь это — не постановка прямых целей, а лишь разминка для фантазии. Но именно благодаря ей человек постепенно привыкнет видеть себя сильной личностью, которой все по плечу.

Представление затруднительных соревновательных ситуаций
Спортсмен должен подумать, как бы он решил различные проблемы, кого бы попросил о помощи. Подобное упражнение тренирует тактическое мышление, но это не единственное его преимущество. Оно становится своеобразной лакмусовой бумажкой на доверие между спортсменом и окружающими. Может выясниться, что человек ни за что не попросит помочь тех, кого считает своими друзьями. Даже если события разворачиваются лишь в его фантазиях.

Визуализация

Визуализация — это представление событий, которые могут произойти в будущем. Спортсмен мысленно выполняет сложные элементы, ловко обходит соперников, купается в любви болельщиков. В спорте от умения создавать мысленные образы зависит многое.

Это доказал А. А. Белкин, обосновывая методику идеомоторной тренировки. Спортсмен должен утром и вечером по 10-15 минут представлять себе различные ситуации, связанные с соревнованиями. Чтобы визуализация была эффективной, необходимо четко соблюдать ее технологию.

Определение цели. Спортсмен должен знать свое главное желание: установить рекорд, занять первое место или попасть в сборную.
Расслабление. Отдых душой и телом — залог качественной визуализации. Невозможно сосредоточиться на своих мыслях, когда рядом шумит телевизор, а в комнате слишком яркий свет.
Представление желаемой реальности в течение 10 минут. Необходимо сконцентрироваться на самих действиях, а не их последствиях. Во время визуализации спортсмену следует придать себе качества, важные для победителя: решимость, упорство, трудолюбие.
Поначалу будет непросто создавать в сознании устойчивое представление. В стройный сюжет могут вклиниться посторонние мысли, а красивая картинка внезапно растворится. Но если заниматься визуализацией регулярно, образы станут более четкими и яркими. Это похоже на создание фильма. Мысленное изображение — действия, происходящие на экране, а сопровождение из воображаемого шума и голосов — озвучивание. Не нужно заставлять людей в своих фантазиях разговаривать одними лишь осмысленными фразами. Многие слова можно заменить ассоциативными образами и ощущениями.

Спортсмен должен выделить для себя роль и мысленно сыграть ее. Пусть он воспринимает фантазии так, словно ему удалось заполучить желаемый результат. Он уже победил на соревновании, его грудь уже украшает медаль. Все должно происходить так, будто события разворачиваются прямо здесь и сейчас. Лишь в этом случае визуализация будет успешной.

Закрепление принципов

В этом направлении огромную роль играют утверждения, при помощи которых спортсмен убеждает себя в чем-либо. Этот метод особенно эффективен при стрессовых условиях, когда необходимо быстро успокоиться. Суть утверждения должна выражать желания человека и соответствовать ситуации, которая его беспокоит.

Один из примеров — волнение перед соревнованиями. Выступление состоится уже через считанные минуты, а участник едва стоит на ногах от переживания. В таком случае он должен повторять про себя: «Все будет хорошо. Я полностью расслаблен». Через несколько минут напускное спокойствие сменится настоящим.

Повторение одной и той же фразы заставляет мозг генерировать соответствующие мысли. Если спортсмен будет говорить себе, что турнир пройдет успешно, то вскоре невольно поверит в это. Поэтому так важно вовремя избавиться от неприятных мыслей.

Достоинство этого метода заключается в том, что спортсмену не нужно прилагать особых усилий. Он может не верить в слова, которые повторяет про себя, и это не ухудшит результат. Эффект наступит в любом случае. Главное, чтобы в утверждении не было частицы «не». Хорошая установка — «я спокоен», плохая — «я не волнуюсь». Во втором случае человек сосредотачивается не на смысле фразы, а на слове «волнуюсь». Из-за этого нервное напряжение нарастает еще сильнее.

Кроме того, утверждение должно быть максимально простым и четким. Желательно, чтобы оно состояло из 3-4 слов. Их следует повторять как перед ответственным моментом, так и в повседневной жизни. Лучше всего делать это утром. Установки в стиле «я буду усердно работать», «тренировки делают меня лучше» дадут огромный заряд мотивации.

Осознание достигнутых успехов

Часто спортсмены обращают внимание исключительно на свои ошибки. После соревнований устраивается подробный разбор действий спортсменов. Такой подход позволяет вовремя выявить причину промахов и покончить с ней. Но в то же время нельзя забывать о своих победах. Когда человек постоянно слышит критику, пусть и справедливую, он невольно начинает считать себя неумелым.

Предыдущие достижения должны служить спортсмену источником вдохновения. Когда-то они подарили ему незабываемую радость. Но счастье от победы быстро забывается с наступлением тренировочных будней. Приходится возвращаться к обыденному ритму жизни, где тренер указывает на ошибки и дает новые задания.

Во время погони за будущим призом спортсмен чувствует себя несостоятельным. Он полностью сосредоточен на целях, которые ему предстоит достичь. Из-за этого возникает чувство несостоятельности. Человек забывает, для чего он изначально ставил перед собой ту или иную задачу. Победа не даст ему душевного спокойствия, а лишь станет поводом покорить недосягаемые пределы.

Развитие мышления и концентрации

Концентрация и мышление зависят друг от друга. Многим людям, особенно детям, трудно сфокусировать сознание на одной конкретной теме или предмете. Этот навык необходимо развивать путем регулярных тренировок. Примерно таким же образом юный спортсмен учится визуализировать свой успех. Без оттачивания концентрации сознание будет переключаться с одной мысли на другую в самый неподходящий момент.

Развитое умение сконцентрироваться на важных вещах позволяет эффективно использовать интеллектуальные ресурсы спортсмена. Необходимо приложить немало усилий, чтобы контролировать собственный поток мыслей и идей. Это поможет избежать лишних переживаний и задать подходящее настроение. Концентрация не дает тревоге нарушить деятельность разума.

Освоить эту способность помогут психотехнические игры, заставляющие юного спортсмена управлять потоком своих мыслей. Дисциплина от природы не свойственна человеческому мозгу, из-за чего мышление происходит хаотично. Поэтому первые попытки наверняка окажутся неудачными. Продуктивность придет со временем благодаря терпеливости и упорству.

Учимся размышлять

Размышление — единственный способ найти выход из трудной ситуации. Даже случайные, на первый взгляд, действия анализируются мозгом до того, как человек предпримет их. Упражнения на размышление должны составлять неотъемлемую часть тренировок. Обдумывая сложившуюся ситуацию, спортсмен учится видеть истинную суть вещей. Он приходит к пониманию причин своих неудач и выбирает правильный путь для дальнейшего самосовершенствования. Смысл в том, чтобы подвергнуть глубокому анализу ту или иную мысль. Постепенно мозг привыкает к постоянной концентрации на предмете размышления.

Пояснение, зачем каратистам нужны сборы летом?

Воспитание самостоятельности и умения сосуществовать в социуме.
Большинство детей сейчас «привязаны» к родителям, бабушкам и дедушкам. Без родственников нигде не отдыхают.
Спортивные сборы – уникальная возможность воспитать самостоятельность в ребенке.
Отправлять одних детей на отдых в лагеря по путевкам – определенный риск, так как вы не знаете, с кем едет ваш ребенок (какие ребята будут его окружать), и что из себя представляет руководитель группы.
Единственная возможность в наши дни отправить ребенка одного на отдых, снижающая эти риски – это отправить его в сопровождении своего тренера.
В этом случае, вы знаете и тренера и других детей, с которыми ваш ребенок будет находиться рядом 14-21 день.
Разумеется, при всей «самостоятельности», мы стараемся максимально помогать детям во всех бытовых вопросах.
Некоторые родители полагают, что их ребенок должен находиться все лето исключительно на даче, или думают, что спортивные сборы и лагеря – это только для самых опытных спортсменов, членов сборной, а их детям еще рано…
Постараемся пояснить, почему все-таки нужно ехать.
В первую очередь это отличная возможность хорошо и интенсивно потренироваться, не затрачивая силы на городские пробки и не отвлекаясь на другие занятия (школа, садик, кружки), но еще и провести летний период с максимальной пользой.
В летнее время тренировочный процесс направлен на восстановление ресурсов организма и начало подготовки к активному тренировочному периоду, проведение спортивных сборов необходимо для приобретения спортивной формы оптимальной к началу соревновательного сезона.
Пропуская летний период тренировок, мы не увидим того уровня подготовки, на который рассчитывали.

Я боюсь отпускать ребенка на спортивный сбор (обгорит на солнце, или повредит себе что-либо, или утонет в море и т.д.)
Во время учебно-тренировочного сбора мы не ограничиваем себя исключительно проведением тренировочных занятий.
МЫ, в своей работе, ответственные за все! Все!!.. выполняется исключительно по команде, во время купания дети всегда находятся под присмотром.
Приучаются соблюдать все режимы: сон, вода, воздух, еда.

Следить за личной гигиеной.
Лето – время поддержания, улучшения и восстановления спортивной формы.
Ежегодно, большинство наших воспитанников в марте-апреле добиваются своих наилучших результатов: наилучшие за год показатели развития физических качеств, наилучшие спортивные результаты (призовые места на соревнованиях, присвоенные спортивные разряды).
По объективным причинам, в большинстве спортивных школ летом регулярные тренировочные занятия не проводятся. Из-за этого, за лето значительно снижается спортивная форма практически у всех спортсменов. При этом уже в сентябре проводятся Первенства области и города среди спортсменов 7-15 лет.
Летние тренировки и спортивные сборы , построены на основе нескольких тренировочных микроциклов, в задачу первого из них как раз входит восстановление физической формы спортсменов.
Отсутствие на летних тренировках и неучастие спортсменов в учебно-тренировочных сборах, значительно снижает успешность их выступления в важных осенних соревнованиях, а также заметно снижает эффективность тренировочных занятий в сентябре-октябре, так как вместо изучения нового материала приходится заниматься повторением пройденного и восстановлением физических и спортивных навыков забытых за лето.
Значительное улучшение спортивной формы.
Второй и третий тренировочные микроциклы направлены на дальнейшее улучшение спортивной формы и позволяют значительно улучшить уровень развития физических качеств у спортсменов. Повышается качество выполнения технических элементов. Специальной физической подготовки в летний период, Общей физической подготовки. Технико-тактической подготовки.
Достигнуть этого удается за счет проведения большого числа тренировочных занятий именно на сборах, так-как ни что ни смеет отвлекать от любимого дела.

Развитие физических качеств у спортсменов.
Мы огромное внимание уделяем одновременному развитию физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней, круглогодичной подготовки (выносливость, сила, скорость, ловкость, координация, баланс, гибкость и др.) и преимущественному развитию отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятных для этого.
Независимо от уровня спортивных достижений в сезоне, в результате посещения тренировочных занятий в летний период мы гарантируем заметное улучшение физической подготовки.
Физическое развитие занимающихся – одна из наших главных целей (и, как нам кажется, цель большинства родителей, которые записывают своих детей в секцию каратэ именно круглогодичной подготовки).
Но некоторые физические качества (например, координацию или гибкость) можно значительно улучшить только путем регулярных (непрерывных) тренировочных занятий.

Тренировки на спортивном сборе как нельзя эффективно способствуют значительному улучшению развития физических качеств у спортсменов, также закладывается фундамент для дальнейших занятий.
Закаливание характера спортсменов, силы духа и силы воли.
Все положительные эффекты от занятий в условиях спортивного сбора проявляются в более значительной степени за счет их интенсивности. При этом, при проведении тренировочных занятий на сборе, мы также как и на регулярных занятиях руководствуемся принципом «От простого – к сложному».
Возможность перехода в более сильную группу.
Мы стараемся более четко дифференцировать детей по умениям и навыкам.
В нашем понимании дети 1-2 года обучения должны тренироваться отдельно от других (для минимизации стрессовой нагрузки и улучшению качества восприятия новой для себя информации).
Перевод спортсменов из одной группы в другую (более сильную) считаем правильным и возможным с 3-го года обучения.
Такие переводы способствуют повышению эффективности тренировочных занятий в группах, ведь чем ровнее по уровню и возрасту группа, тем лучше.
Однако хотим обратить Ваше внимание, что решение о переводе спортсмена принимает тренер, опираясь на принцип объективности (возможности и успеха ваших детей, а также отношение к занятиям и желание в первую очередь ребенка и родителя, тренерам виднее).
Наибольшие шансы перейти в более сильную группу имеют спортсмены, хорошо зарекомендовавшие себя на тренировочных занятиях по основному расписанию и поехавших на спортивные сборы (именно зарекомендовавшие, а не просто все, кто поехал на них). Это на наш взгляд логично, учитывая то, что судить о спортивной форме тех, кто после мая месяца не тренировался, не представляется возможным.

УТС на море и в пределах нашей области для спортсменов и их родственников.
Помимо идеальных условий для проведения спортивных сборов, которые мы стараемся предложить для всех наших спортсменов, у их родственников также есть возможность хорошо отдохнуть на море и на базах нашего региона в комфортных условиях.
Преимущественно для летнего отдыха мы предлагаем комфортное семейное размещение — проверенные отели и базы, возможно, более высокой категории, чем необходимо для наших спортивных задач (соответственно и более дорогие), хорошее питание, спортивная инфраструктура, безопасная для детей территория, чистое море и пляж.
Однако хотим обратить ваше внимание, что мы не туристическая фирма, первоочередные задачи для нас выбрать объект для проведения сбора, а не для семейного отдыха.

Почему именно это место (отель), а не другое?
Выбор места проведения сбора складывается из нескольких факторов:
Цена (учитываем финансовые возможности всех родителей нашего клуба).
Необходимая база для тренировок, с учетом задач сбора.
Безопасность, как в физическом плане, так и в плане здоровья (некоторые места проведения спортивных сборов, мы просто не рассматриваем, несмотря на приемлемые в целом условия для проведения тренировочных занятий, мы ориентируемся на свой опыт или отзывы наших коллег и специалистов в области спорта)
Возможность доставки или аренды спортивного инвентаря.